不安に巻き込まれる

不安がつらいとき乗り換えた方法

❶早稲田メンタルクリニック

益田先生のYouTubeをみる

「感情を切り離す方法」とか

どれも結局、それができないから困ってるんじゃん！ってツッコミたくなるけど

なんか落ち着く

❷友達にLINE

自分を責めてしまって苦しくなってる事に気づかせてくれる

あっ私、自分で自分せめて余計つらくしてるんだって

気づかせてくれるし

こんなダメは私でも

嫌いにならないで

そばにいてくれる

本当にありがとう😭

❸ありがとう愛してる

不安が溢れてきたら

ありがとう愛してるって

思ったら口に出したりする！

ありがとう愛してるで埋め尽くして

不安の出る隙を無くす感じ

自分を優しくタッチしながらとか

鏡を見ながらとかも効果的だそうです

これも結構癒されて落ち着く

あっあたし頑張ってるよね

本当にありがとうって思えるから不思議！

❹散歩やダンス

体を動かす！

ダンスしながらご飯作るとか

不安がザワザワしてきたら

その場走りするとか！

体動かさないからふあんになるんですよ！！

って言い切ってる人がいて

確かに！

❺口角をあげる

これも、すごく効果的

一瞬でふわっと楽な感じが広がります！

❺感謝日記

なんでも良いから感謝してる事かく

例えば

寝坊せず起きれて感謝

良い天気で感謝

お弁当が作れて感謝

子どもたちが今日も元気で起きてきてくれて感謝

今日も生きてて感謝

❻瞑想

毎週火曜日30分

瞑想してて

この場も

癒しになってます

5分10分のシェアだけど

居場所ひとつ増えた感じ

コワモテなのにとにかく優しい先生の笑顔に

癒されてます

そして、今日

寝てて不安な気持ちで目覚める事

よくよくあるんだけど

その不安を切り離す事できたんですよねー。

これは、益田先生のおかげなのか？

瞑想のおかげなのか？

わからないけど

かなり希望の持てる経験でした

不安つらいとき

お薬飲まなきゃ

どうにもならなかったのに

自然に

なくなってた！

だって昨日と同じ今日

不安に思わなきゃいけない事なんて

ないんだもんね

昨日は2件就活頑張りました

2件とも嬉しい結果でした

よくやってるわたし

ただでは転ばないよね！

上がっていくしかない！！！