まゆかセラピー

複雑性トラウマに苦しむ私を助け出してくれたSE(ソマティック・エクスペリエンシング)というトラウマセラピーの資格取得に向け勉強しています☺           *フラッシュバックに気を付けてお読みください。しんどくなってきたら視線を左右に動かし深呼吸をし休んでください😌

模試いい感じ

模試いい感じでした コツコツ努力が成果に出てるねって言ってもらって 号泣😂 コツコツ努力かぁー 元気になってそんな事も出来る様になりました トラウマセラピーのおかげ

受験生

すっかり受験生 試験まであと60日 8週とちょっと、、 不安ー 受験生に不安はつきものですよねー はぁー そろそろ模試が届きます 十分な点が取れて少し安心したいなぁ

成長成長

トラブルに巻き込まれたけど、 ずっと冷静でいられて モヤモヤは人と話す事で発散出来て めちゃくちゃ当たられたり 文句言われっぱなしの1週間 だったけど バランス崩す事なく すり抜けました〜 素晴らしい成長! トラブルに巻き込まれたおかげで 心に余裕が…

瞑想

YouTubeで 朝の誘導瞑想 勉強前の集中誘導瞑想 とか 瞑想してて 瞑想効果実感中〜 今日も気持ちいい1日になります様に

解離

今回SEトレーニングの収穫は 解離の理解が深まったこと 解離はみんな日常的にしていて 解離は身体の機能 の意味がよーくよくわかった 私もしょっちゅう解離してる事発覚 でもそれは、マイナスの要素があまり無い解離 解離という言葉のイメージが強烈だから …

頭ではわかってるけど出来ない事

例えば 食べたらダメなのに食べたい、、とか イライラしたくないって思ってるのに イライラしてしまうとか 勉強しなきゃいけないのに やる気が出ないとか 頭ではわかってるけどできないことには全部無意識が複雑に絡んでて 無意識に働きかけるトラウマセラピ…

目が違うー✨

SEやCRM.SSPトラウマセラピーを始めてもうすぐ3年 目がクリアになったと言うか 目がキラキラしてきたぁーーーって1人で喜んでます まだまだよく変わっていけるはずだから引き続き続けていこう〜 わくわく

勉強がしんどくなった時もSE

SEすると1日3時間毎日クリア出来てて 偶然なのか SEの効果なのか、、 また、勉強たいぎくなってきたらSEしてもらお

2021,11,22

優しさ大切にする感じに気付けた9月後半 あんな風に自分に丁寧でやさしくありたいし人にもそうありたいと思うように 大丈夫な感じが出てきたのは? 10月中頃 自分の中にリソースが増えてきましたねって言っていただけた10月26日 癒しを続けてきている…

はなうた

ハナウタ歌いながら ご飯の支度 ハナウタ歌いながら 居心地のいい毎日

楽しく勉強

楽しく勉強する感じ

神経の修復

大きな症状がなくなって 1週間あと ものすごい疲れるようになって 家事も出来ず休む様ななりました 抑うつでは無いので気持ちは全然楽 ただ本当に体の疲れが半端ない というのが2週間続いてふっと 終わりました あっもう大丈夫だ そんな感じがして 普通に…

SSP3ヶ月目

この3ヶ月で 2つ大きな症状が治りました しんどい事が少しずつ減って 楽な時間が少しずつ増えてきて とうとうしんどい事がほとんどなくなって でもまだまだ楽になったらいいなって思う事はちょくちょくあるから セラピーを続けていくけど そのうちもうセラ…

解離

フラッシュバックして解離してるとき やっぱり気付きにくい💦 もうこのまま終わらせてしまった方が 楽なんじゃないかって 頭によぎる フラッシュバック恐るべし フラッシュバックで死なないで 本当だわ、、

悪夢は無料のセルフセラピー✨

久しぶりの悪夢!!! かなりグロくて ちょっと引くくらいだったけど 悪魔の後は 達成感&安心感✨ ただうなされて終わる悪夢では無く こういうタイプの悪夢は トラウマを解放してくれるそうです 悪夢見て、あたし、調子悪いのかな??って焦りましたが 寝なが…

モニターセッション

絶対回数やるべきだって痛感 人によって 表現の仕方も起こってくる反応も 当たり前だけど色々 ん???? って少し戸惑うけど なんとか対処してる感じ モニターの皆さま お付き合い下さり 本当に有難いです 感謝🥲

IFS(内的家族システム療法)セッションを受けました

つらい感覚を感じないといけない場面があり つらいイメージを、つらい感覚を あえて思い出して感じるようにする これがきつかった 再トラウマになってしまい 寝る頃になってもなんとなく 憂鬱を引きずっている事に気付き 眼球、交互刺激、腎タッチをして ト…

月1セラピー

不安やイライラちょっとした心の問題を クリアにして 精神的な病気を防ぐ 体の病気の予防が大切なのと一緒で 心の病気の予防ももちろん大切 月1回美容院に行くように セラピーを受ける 日本でもアメリカのようにセラピーが身近な存在になりますように 看護師…

SSPの効果??I

ADHDの薬を再開して おだやーかな、日常に戻りました 休日は必ず悩まされる依存症状があるのですが 発症以来初めて(27年ぶりにー) 症状の無い休日を過ごせた! しかも、感覚的にもう無いだろうなぁと感じがします SSPの先生に報告したら アルコール依存に…

トラウマ?複雑性トラウマ、愛着の問題根っこは深い~

つい2週間前までほんとに幸せだなぁ 穏やかで癒しに満ちた毎日を送っていた私 ちょうどADHDの薬がなくなって もう飲まなくても大丈夫かなぁ~って やめてから ちょっとづつ疲れてちょっとづつ混乱して ここ1週間めちゃしんどい いろんな懐かしい症状のオン…

聴覚過敏でつらい方SSP試す価値あり?

結局SSP2回聞いた時点から 2ヶ月半 ヘッドフォンなしの生活出来てます TVの音、換気扇、扇風機の音相変わらず好きじゃないけど 調子崩すこともなく 10⇨1位楽になりました 聴くだけでいいし、短期間で効果あるし つらい聴覚過敏でお悩みの方 是非是非 SSP開発…

IFS内的家族システム療法

SE(ソマティクエクスペリエンス)を初めて2年 ゴールまであと少し、ずいぶん楽になりました しかし楽な時間が増えて幸せに過ごしてるのに たまのフラッシュバックがつらい 内的家族システム療法のマニュアル本にたくさんセルフワークが載っていて 早速試し…

神経の多様性

最近なかなか進歩を感じられなくて 焦ってたけど ちゃんと変わってる セルフでやってるIFSをきちんと受けること SEは定期的に続けること SSPは聴きすすめること まず自分を治すのが一番 内服も全部やめてるけど ADHDだけはもう少し飲んでてもいいのかも 小さ…

赤ずきんとオオカミのトラウマケア

最近クライエントにこの本を紹介したのをきっかけに久しぶりに読み返し 著者の白川美也子先生の思いに触れ 先生の大好きな白い花 「へツレヘム」も買ってみたり、、 そんなタイミングで 参加したトラウマ関連の講義になんと 先生がいらっしゃって 思いきって…

SSPの効果

聞き始めて1-2分で両前腕にSEでいうディスチャージ(トラウマのエネルギー開放)が始まってそれが聞いてる間中、、終わってからもしばらく続きました 1時間前後じっくりSEを受けてやっと数分感じるデスチャージが こんなに簡単にしかも大量でびっくり そ…

2021.7.8

なかなか、思うように感覚を引き出せずBCTメインのセッションになっていましたが、まだまだ初級だし、仕方ないかな、、 なんて思ったりしていました 料金を頂くと決めてから 確かに姿勢が変わり 何度も講義を見直し、本を読み返し、、 そして、手応えのあるS…

EMDR初体験

感覚を感じやすかったし 感情の処理もスムーズだったし クライエントとしてやりやすい方法なのかも 何よりWHOでそのエビデンスを認められているって言うフレーズが 役に立つと思うし 実際あたしもEMDRきっかけでSEにたどり着けたので EMDRも身に着けておきた…

SSP Safe&Sound Protocol

ポリヴェーガル理論の提唱者 ポージェス博士が考案した方法 SE→神経系に働きかけ→神経系を整える→聴覚過敏を改善する SSP→聴覚に働きかけ→神経系を整える→聴覚過敏を改善する どちらの方法も神経系を整えるため うつ、不安、トラウマによる症状ももちろん改…

調子を崩すきっかけ

調子を崩す=背側側副神経が活発になってる=イライラ、不安 調子がいい=腹側側副神経が活発になってる=穏やか、しあわせ 今回の絶不調のきっかけは、 セラピーじゃなくて 直してあげたいっっ!!と思い前のめりになりすぎた事、頑張りすぎた事で、昔の神…

イライラ、疲れは聴覚過敏のせいかも??

セラピー後どんよりした日々で気付いた事 テレビの音(特に野球中継) ゲームの音、換気扇、炊飯器の音!電子レンジの音に聴覚過敏がある事!! イライラ、ソワソワして、耳が腫らたような塞がったような嫌な感じになりどっと疲れる事!! 今まで夕食作りは…